Стресс

это одна из самых значимых проблем современного общества.

Беспокойство, нервная работа, хаос дома, неоплаченные счета, вредные привычки (нездоровое питание, алкоголь, курение) — все это порождает просто огромное количество стресса в нашей жизни.

Если ваша жизнь полна стресса эта страничка для Вас

image
 

Чтобы хлопнуть дверью, одним нужен повод, другим достаточно двери.

Михаил Мамчич
 

Тренировка для нервной системы

Устойчивость к стрессам на сегодняшний день является самым востребованным качеством в человеке
Причем не только на рабочем месте, но и дома, в семье. А еще в дружеском общении, в воспитании детей, и многом другом.
И чтобы не оказаться на обочине жизни...
 

Начинайте день с удовольствием.

image

Настроение на целый день во многом зависит от того, каким будет утро. Чтобы день прошел без волнений, грусти, паники, тревог и раздражений, утро должно быть таким, чтобы заряд бодрости не закончился до конца дня.

Где взять такой заряд – зависит от человека.
  • Для кого-то важно прочитать и повторить с утра пару жизнеутверждающих аффирмаций (для тренировок нервной системы это может быть фраза «Я спокоен в любой ситуации», и т.п.)
  • А для кого-то важно задать себе направление с самого утра и вспоминать о нем в течение дня (например, это может быть такое напоминание: «Если хочешь быть умным, тогда умей разумно спрашивать, внимательно слушать, спокойно отвечать и переставать говорить, когда сказать больше нечего»).
 
 

Также с утра лучше делать те дела, которые успокаивают и придают уверенность в себе. И не надо начинать день с раздражающих и вызывающих напряжение дел, которые могут негативно повлиять на самочувствие и здоровье. В частности, не нужно под утреннюю чашечку кофе смотреть чрезвычайные новости по телевизору или читать газету со скандальными новостями.

Учитесь шутить.

image

Стрессы, паника и переживания не любят веселых людей и подпитываются от тех, кто не контролирует свои эмоции и начинает кричать.
Кричат только слабые люди – те, кто не владеет ни ситуацией, ни самим собой.
   Чтобы задержать приближающийся к горлу крик отчаяния, успокоиться и найти выход из ситуации, вызывающей панику, попробуйте просто найти повод посмеяться над ситуацией. Для облегчения последствий различных ситуаций на первых порах нужно продумать, какие из этих ситуаций чаще всего выводят вас из себя.
Если это отношения на рабочем месте, к примеру, поведение начальника, поищите анекдоты, веселые истории, фильмы и книги на тему отношений между начальником и подчиненным, сходите на курсы находчивого собеседника и оратора.

 
 

Когда вы научитесь достойно парировать выпады, со смехом воспринимать все напряженные ситуации, тогда и стрессу не останется места.

Позитивное мышление.

В последнее время идея позитивного мышления активно набирает обороты. Многочисленные и тренинги по психологии призывают людей искать положительные стороны во всех ситуациях, и помогают не расшатывать нервную систему. Этому мышлению нужна постоянная практика, и оно не дает моментального эффекта. Однако постепенные изменения в конце концов позволяют вытаскивать себя из стрессового пессимизма и переносить в радостный оптимизм. Позитивное мышление можно сравнить с заботливой мамой, в которой нуждается маленький ребенок.

Обратите внимание, как ласковая мать реагирует на плач своего ребенка
Успокаивая его, она заверяет: «Не расстраивайся, все хорошо, зато теперь, когда старая игрушка сломалась, мы можем пойти и купить вместо нее новую».
image
 

А вы для себя какая мама? Что вы себе говорите, когда расстраиваетесь? Драматизируете, ревете, упрекаете или настраиваетесь на позитив и успокаиваете себя?

Назначьте время для паники

Бесспорно, день полон поводов для беспокойства и паники. И если давать всем этим поводам шанс, каждый день для вас будет тестом на стрессоустойчивость.
Можно попытаться решить данную проблему, назначив для паники определенное время.

К примеру,
с 18-00 до 18-30. В этот промежуток времени можно позволить себе беспокоиться по полной, а во все остальное время нужно уверять себя: «Я подумаю над этим позже, с 18-00 до 18-30».

И нужно обязательно подумать, но не позже 18-30 – знайте, что на сегодня ваш лимит исчерпан. Вы уже попереживали, и теперь нужно жить дальше.

image
 

Сам себе гипнотизер.

image

НЛП содержит несколько правил построения фраз, снимающих сопротивление собеседника. Эти фразы давно применяются в некоторых рекламах и разговорах, к примеру, продавцов с потребителем. Существуют даже специальные курсы, на которых людей учат этим приемам.
Если их можно применять к окружающим, то почему бы не попробовать их применять к самому себе, чтобы успокаиваться?

К примеру,
можно пользоваться такой речевой стратегией, как трюизм. Это банальная истина, всеобщее суждение. Ключевыми словами для трюизма являются:
Все, каждый, всегда, никогда
 

Прямой приказ «Успокойся» заменяется трюизмом: «Каждый способен успокоиться»

 

 

Защита нервной системы

Одним из основных рецептов здорового функционирования нервной системы является снабжение организма достаточным количеством витаминов и минералов.

Но кроме этого:

 
Лецитин
image

Лецитин служит основным питательным веществом для нервов, составляя 17% периферической нервной системы и 30% мозга. Недостаточное поступление лецитина приводит к раздражительности, мозговому истощению, вплоть до нервного срыва Все клетки организма нуждаются в лецитине, который входит в комплекс витаминов группы В и помогает вырабатывать энергию. Он также необходим для выработки ацетилхолина, обеспечивающего оптимальное функционирование нервной системы.

Лецитин и холин требуются для выработки гормонов и для нормального обмена жиров и холестерина.

 
Так же лецитин:
  • улучшает функционирование мозга
  • обеспечивает питание всей нервной системы
  • входит в состав нервных оболочек
 
 И, наверное, один из наиболее важных элементов это Омега-3.

 Управляет нашим мозгом и ЦНС.

image
Борется с депрессией
Недостаток этих жирных кислот в рационе связан с явлениями депрессии у некоторых групп людей: алкоголиков, людей, страдающих множественных склерозом, женщин в послеродовом периоде. Более того, некоторые люди, ограничивающие потребление жиров в рамках диеты по снижению веса, часто испытывают депрессию.
 
Снижает агрессивность.
Японские ученые считают, что люди, употребляющие в пищу продукты с Омега-3, меньше подвержены проявлениям агрессии у в результате стрессовых состояний. Этот наблюдаемый положительный эффект может стать ключом к вопросу о роли Омега-3 в предотвращении сердечных заболеваний. Как показали исследования, гормоны, образующиеся под влиянием стрессов, вызванных враждебностью или гневом, могут приводит к сужению артерий и ускорению процесса их закупорки, в то время как Омега-3 может подавлять выделение этих гормонов.
Влияет на поведение
Согласно результатам исследований, проведенных в университете Пердью, дети, страдающие от недостатка жиров Омега-3, могут иметь проблемы поведения и обучаемости, известные как синдром рассеянного внимания и гиперреактивности.
 

Позитивное мышление в комбинации со сбалансированным клеточным питанием дает ощутимое улучшение вашего здоровья.

А вот злость очень плохо виляет на здоровье.
Сильная злость приводит к высвобождению огромных объемов адреналина, кортизина и других сильнодействующих веществ, которые могут вызвать боли в шее и затылке, привести к мучительным головным болям, язве желудка и двенадцатиперстной кишки и прочим осложнениям.

 
Так же для адекватной работы ЦНС компания NSP рекомендует следующие препараты:
        • Пептовит с L-карнитином и магнием (стимулирует работу гипофиза);
        • Замброза (повышает работоспособность и сохраняет высокий энергетический потенциал на клеточном уровне, прежде всего клеток головного мозга);
        • Солстик энерджи (способствует улучшению кровоснабжения мозга, улучшению памяти и концентрации внимаиня. Если им заменить обычный чай и кофе, то значительно улучшается самочувстве, память, концентрация внимания. Особенно эффективен для школьников);
        • Сок нони;
        • Антиоксидант;
        • Келп (обеспечивает нормальное функционирование щитовидной железы);
        • Хлорофилл;
        • Кофермент Q10 плюс (положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, головной мозг и периферическую нервную систему);
        • Грэпайн с протекторами (препятствует старению кожи, защищает коллаген от распада);
        • Коллоидный раствор минералов (полный набор необходимых организму минеральных веществ в легко усвояемой форме).

Статьи

 

Некоторые выводы ученых

...Но тогда возникает вопрос: откуда же берутся старые мудрецы, великие писатели, философы, крупные учёные в довольно солидном возрасте?...

Стрессы и негативные эмоции

 

...Недоверчивый и подозрительный человек в большей степени подвержен сердечно-сосудистым заболеваниям. То же самое можно сказать и...

Рекомендации специалистов: